9 façons de rester positif

  • Matthew Goodman
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Il est courant d’être frappé de pessimisme ou, naturellement, d’être plutôt du côté pessimiste du spectre de la perspective. Il est difficile de voir les aspects positifs de la vie et de devenir optimiste quand on se perd dans les eaux troubles de la pensée négative. Cependant, Henrik Edberg de Personal Excellence est là pour partager neuf façons de créer une perspective plus optimiste et une perspective positive:

Personne ne peut revenir en arrière et commencer un nouveau début, mais n'importe qui peut commencer aujourd'hui et faire une nouvelle fin.
Maria Robinson

Pour moi, je suis un optimiste - il ne semble pas très utile d'être autre chose.
Winston Churchill

Quand j'étais plus jeune - à l'adolescence et au début de la vingtaine - j'étais pris au piège. Pas physiquement, mais mentalement: par le schéma de pensée destructeur appelé pessimisme. Cette pensée négative a empoisonné ce qui aurait pu être une enfance, une adolescence et un début d’âge adulte plutôt remplis d’opportunités. Ce pessimisme a créé des plafonds et des murs où il n'y en avait vraiment pas.

Tout au long de la période où j'étais pessimiste, ma vie et moi-même restais presque immobile. En regardant en arrière, c'était un gaspillage terrible. Si vous êtes dans un endroit pessimiste, vous n'êtes pas obligé d'y rester pour le reste de votre vie. Je ne l'ai pas fait, car j'ai appris à remplacer mes pensées négatives par de l'optimisme..

Dans cet article, je vais explorer neuf habitudes de positivité qui m'ont aidé à passer de quelqu'un qui était pessimiste la plupart du temps à quelqu'un qui est maintenant optimiste presque tout le temps. Je recommande de ne pas essayer d'ajouter toutes les habitudes d'un coup, mais de choisir une habitude et de la pratiquer pendant 30 jours pour que cela devienne une habitude, avant d'ajouter la suivante..

# 1) Posez-vous les bonnes questions.

C’est l’habitude la plus simple, mais peut-être aussi la plus importante, que j’ai découverte en adoptant un état d’esprit optimiste. Les questions que nous nous posons jour après jour, lorsque nous nous retrouvons dans des situations négatives, difficiles ou incertaines, font toute la différence dans notre vie..

Un pessimiste peut se poser des questions telles que:

  • “Pourquoi cela m'est-il arrivé?”
  • “Pourquoi les mauvaises choses m'arrivent tout le temps?”

Mais un optimiste se pose les questions qui ouvrent l’esprit à de nouveaux points de vue et possibilités. Quelques-unes de mes questions préférées pour trouver la perspective optimiste sont les suivantes: Publicité

  • “Quelle est une bonne chose à propos de cette situation?”
  • “Que puis-je apprendre de cette situation?”
  • “Quel petit pas je peux faire aujourd'hui pour commencer à résoudre cette situation?”

# 2) Créer un environnement positif pour vivre.

Les personnes avec qui vous passez votre temps et les informations que vous laissez influencer votre esprit auront un impact considérable sur votre attitude et sur votre façon de penser les choses..

Alors choisissez de:

  • Passez plus de temps avec les gens qui vous élèvent. Et moins de temps - ou pas du tout - avec des gens qui vous abattent simplement en étant négatifs et critiques. Lire: Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps
  • Laissez entrer l'information qui vous soutient. Consacrez moins de temps aux sources médiatiques préjudiciables et à l'estime de soi et passez plus de temps à lire des blogs et des livres positifs et constructifs, à regarder des films motivants, à écouter des chansons inspirantes et à écouter des livres audio et des podcasts créés par des optimistes. Découvrez 12 films inspirants avec d'importantes leçons de vie à apprendre et les 25 chansons les plus inspirantes de tous les temps.

# 3) Soyez reconnaissant pour ce que vous avez (n'oubliez pas de vous aussi).

Un moyen très simple et rapide de stimuler l’énergie positive dans votre vie est de puiser dans la gratitude.

Je le fais habituellement en posant une ou plusieurs de ces questions:

  1. Que puis-je être reconnaissant dans ma vie aujourd'hui?
  2. Qui sont 3 personnes que je peux être reconnaissant d'avoir dans ma vie et pourquoi?
  3. Quelles sont les 3 choses que je peux être reconnaissant à propos de moi-même?

Il suffit de passer 60 secondes ou quelques minutes au cours de la journée à répondre à l’une de ces questions pour récolter tous les avantages.

# 4) N'oubliez pas votre soi physique.

Être optimiste, ce n'est pas seulement penser différemment. Il s’agit également de prendre soin de la partie physique de nous-mêmes.

J'ai découvert que travailler deux fois par semaine, dormir suffisamment chaque nuit et manger des aliments sains avait un effet énorme sur mon état d'esprit..

Si je ne gère pas ces choses de base, les pensées négatives surgissent beaucoup plus souvent et je deviens plus pessimiste et je ferme les yeux sur les possibilités de ma vie..

Alors, ne négligez pas ces principes fondamentaux. Prendre soin de votre physique de la bonne manière peut minimiser toute une série de problèmes dans la vie. La publicité

# 5) Commencez votre journée de façon optimiste.

La façon dont vous commencez votre matinée peut donner le ton pour le reste de la journée. Par exemple, une matinée sans stress réduit souvent le stress le reste de la journée.

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Alors, comment pouvez-vous donner un ton optimiste à votre journée?

Une combinaison en trois étapes qui a très bien fonctionné pour moi est de me poser une question de gratitude pendant le petit-déjeuner, de lire des informations positives en ligne ou dans un livre très tôt le matin, puis de faire de l'exercice..

Cela me met sur la bonne voie et me remplit d'énergie pour la journée.

# 6) Focus sur les solutions.

Un moyen sûr de se sentir plus négatif par rapport à une situation consiste à rester assis sans rien faire. Utilisez plutôt les questions que j'ai partagées à la première étape et ouvrez votre esprit aux possibilités de la situation dans laquelle vous vous trouvez..

Si vous avez du mal à agir, demandez-vous:

Quel est le petit pas que je peux faire aujourd'hui pour faire avancer les choses?

Ensuite, faites ce petit pas en avant. Si petite soit-elle, cette étape peut avoir un effet important sur votre humeur et vos pensées. Si le pas vous semble trop grand ou si vous ne faites que tergiverser, demandez-vous:

Quel est le moindre pas que je puisse faire pour aller de l'avant aujourd'hui?

La chose la plus importante est d'aller de l'avant, même s'il s'agit d'un tout petit pas.

# 7) Réduisez vos soucis.

Cette habitude inquiétante est puissante et destructrice et peut prendre le contrôle de la pensée de quiconque. C’était l’un de mes plus grands obstacles à l’optimisme et à l’avancement dans la vie.

Deux mesures efficaces qui m'ont aidé et m'aident encore aujourd'hui à minimiser les soucis sont:

  1. Demandez-vous: combien de mes inquiétudes sont-elles jamais survenues dans la réalité?? Si vous êtes comme moi, vous constaterez que la réponse est: très peu. La plupart des choses que vous craignez tout au long de votre vie ne se produiront jamais. Ce ne sont que des cauchemars ou des monstres dans votre esprit. Cette question peut vous aider à faire le point sur la réalité, à vous calmer et à vous rendre compte que vous venez probablement de construire un autre cauchemar imaginaire..
  2. Concentrez-vous sur les solutions et l'action que vous pouvez entreprendre. Les soucis se renforcent dans un esprit brumeux et un corps inactif. Alors utilisez les questions des étapes 1 et 6 pour sortir de vos soucis et les résoudre..

# 8) Ne laissez pas les idéaux ruiner les choses.

Une erreur commune que les gens commettent en changeant d'attitude est de penser qu'ils ont été parfaits et font les choses parfaitement à tout moment. Cela les empêche d’être positifs.

L'adoption d'une attitude positive peut être progressive. Bien que vous puissiez glisser et trébucher, continuer ainsi dans le temps renforcera votre point de vue positif de plus en plus.

Mais si vous vous fixez une norme inhumaine et pensez que vous devez passer de pessimiste à optimiste, vous aurez peut-être du mal à vous montrer à la hauteur. Et vous pouvez vous sentir comme un échec. Vous vous fâchez contre vous-même. Et vous pouvez même renoncer à changer cette habitude et retomber dans une pensée négative.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur le changement graduel. Si vous êtes optimiste dans 40% des cas, essayez d’améliorer cette situation et restez optimiste dans 60% des cas. Augmentez ensuite cette valeur à 80% lorsque vous êtes habitué au nouveau standard, puis à 100% si vous le pouvez..

Cet accent mis sur l'amélioration progressive est bien plus durable et susceptible de générer un succès à long terme que d'essayer d'atteindre un standard inhumain fondé sur la perfection.

# 9) Enfin, un rappel pour vous aider à ne pas abandonner.

Je voudrais terminer cet article par une pensée simple mais puissante et intemporelle qui m'a réconfortée et m'a encouragée à continuer quand la situation semblait sombre. La publicité

Cette pensée est: Il fait toujours nuit avant l'aube.

Cette pensée m'a aidé à tenir le coup et à continuer quand mes compétences sociales et ma vie amoureuse étaient tout simplement mauvaises. Cela m'a aidé à continuer dans mes affaires en ligne quand les choses semblaient ne jamais s'améliorer. Cela m'a aidé à mettre un pied sur un autre, même lorsque la situation semblait sombre.

J'ai trouvé cette pensée très vraie. Pourquoi? Parce que lorsque les choses semblaient être au plus bas pour mon blog, mes affaires, ma vie amoureuse ou la vie en général, quelque chose de positif se passait toujours. C'est probablement parce qu'être à un point bas m'a obligé à changer ma façon de faire les choses.

Mais peut-être aussi parce que la vie a le moyen de s’égarer quand je continue. En agissant plutôt que d'abandonner, il se passe toujours quelque chose de bien.

Voir cette pensée se concrétiser m'a confortée dans ma conviction de rester optimiste, d'agir et de persévérer même dans les moments difficiles.

Henrik Edberg vit sur la côte ouest de la Suède et écrit sur son site Web, The Positivity Blog, sur l'optimisme et le développement personnel depuis près de sept ans. Vous pouvez rejoindre des dizaines de milliers de personnes et vous abonner à sa lettre d'information sur la positivité pour obtenir chaque semaine des conseils pratiques pour une vie plus heureuse dans votre boîte de réception..

9 simples habitudes pour rester positif dans la vie | Excellence personnelle




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