Un processus en trois étapes pour vaincre la peur

Choisissez le jour. Profitez-en - à fond. Le jour comme il vient. Les gens quand ils viennent… Je pense que le passé m'a aidé à apprécier le présent - et je ne veux rien gâcher en m'inquiétant de l'avenir. ~Audrey Hepburn

En grandissant, ma culture m'a fait sentir qu'un peu inquiétant était une bonne chose et que si vous ne vous inquiétez jamais pour des choses, vous présentez une attitude négligente et désinvolte..

Ce que j'ai manqué dans la théorie ci-dessus est le mot “peu.” En conséquence, je me suis beaucoup inquiété. Est-ce que je vais bien réussir à mes examens? Mes amis pensent-ils que je suis cool avec qui sortir? Vais-je obtenir le travail de mes rêves? Pourrai-je atteindre le revenu de mes rêves dans mon entreprise??

Inutile de dire que ces craintes m'ont empêché de réaliser pleinement mes succès dans différents domaines de la vie..

Dans mon travail, j'ai trouvé le peur de l'échec, peur de l'inconnu et le peur de ne pas appartenir comme les trois peurs universelles. Je vois des gens tous les jours et au moins un d'entre eux est bloqué à cause de ces trois peurs. La publicité

Si vous creusez plus profondément, vous réaliserez que la peur de ne pas être aimé ou de ne pas appartenir est la cause fondamentale de toutes les peurs superficielles. Laisse-moi expliquer.

La peur de l'inconnu est en réalité la peur de l'échec en soi. Pensez-y, que se passe-t-il lorsque vous entrez dans l'inconnu? Vous craignez d'échouer.

Pour la plupart des gens, l’échec est un phénomène permanent, impossible à redresser. Même un bambin sait que ce n'est pas vrai. Remarquez comment ils tombent et continuent à essayer de marcher quand même? Imaginez si, enfant, vous considérez l’échec comme permanent, vous ne pourrez toujours pas marcher!

Et au fond, vous craignez de ne pas être aimé si vous échouez. Penses-y. Vous avez peur que vos proches vous abandonnent, que vous soyez rejeté et que les gens qui vous aiment cessent de le faire.

Peu importe combien vous essayez, la peur sera toujours là. C'est une partie naturelle de l'être humain. Bien sûr, beaucoup de craintes que les choses ne se passent pas bien sont sans fondement. Pourtant, ils peuvent très bien vous caler. La publicité

Un processus en trois étapes pour vaincre la peur

Ce processus en trois étapes est ce que j'ai appris de première main auprès de collègues entrepreneurs autour de moi. N'hésitez pas à l'utiliser pour vaincre vos peurs quotidiennes et lorsque vous craignez que les choses ne se passent pas bien.

Appliquez les trois étapes à une situation de votre vie où vous avez peur:

Étape 1. Ecrivez votre peur

Aussi simple que cela puisse paraître, noter votre pire peur dans cette situation vous permettra de l'externaliser. Souvent, nous nous inquiétons parce que nous sommes tellement empêtrés dans le problème.

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Avez-vous remarqué à quel point il est utile d’avoir une perspective extérieure? C’est la raison pour laquelle tant de gens vont aussi faire du coaching. Obtenir l'aide de quelqu'un d'autre vous permet de voir différentes perspectives.

En écrivant votre peur, vous reconnaissez également pleinement son existence. Cela mène à la prise de conscience, qui constitue la première étape et 95% de votre parcours. La publicité

Étape 2. Demandez: Quel est le pire qui pourrait arriver?

Maintenant que vous avez documenté votre peur, vous réalisez qu'elle se trouve à l'extérieur de vous et que vous la maîtrisez mieux. La prochaine étape consiste à approfondir. Soyez honnête et peignez le pire des scénarios. Quel est le pire résultat absolu qui pourrait arriver de cette situation?

Je me souviens quand j'étais sur le point de parler devant un public pour la première fois. J'étais nerveux et espérais littéralement que l'événement serait annulé. J'ai écrit ma peur-”Je vais bouffer”-et me suis demandé, “OK, si je me suis mis à fond, je ne peux pas dire un mot à l’atelier à cause de la nervosité, que se passerait-il alors??”

Bientôt, j'ai compris à quel point ce scénario était irréaliste. Sûrement, je babillerais, marmonnerais, confondre des exemples, sembler peu confiant, mais ne le ferais pas aller complètement tranquille, droite? J'ai donc changé le résultat en un résultat plus réaliste: “Je vais paraître peu confiant.”

Il était là. Mon pire scénario réaliste: je ne réussirais pas à impressionner mon public en ne paraissant pas confiant.

Étape 3. Demandez: Puis-je le manipuler??

C'est la dernière étape de l'exercice. Une fois que vous avez reconnu le pire, vous vous demandez si vous pouvez y faire face. Les êtres humains sont incroyablement puissants dans le traitement des choses. La publicité

Pensez à toutes les personnes de ce monde qui ont géré la mort, la faillite, la perte et la séparation. Peut-être n’ont-ils jamais réalisé qu’ils pourraient s’en occuper jusqu’au moment venu. Dans le désespoir, nous trouvons la force d'une source inconnue à l'intérieur. Nous sommes magnifiquement câblés de cette façon.

Pour moi, je pourrais perdre ces clients potentiels lors de l'atelier. Et alors? Je pourrais toujours prendre des commentaires et recommencer. Quand je l'ai regardé carrément, ce n'était pas si grave. Je pourrais le supporter.

Répondre à la dernière question m'a donné la force d'aller de l'avant. Lorsque vous deviendrez réel avec vous-même, vous saurez que vous pouvez gérer cela correctement et que bientôt, vous vous demanderez de quoi avez-vous si peur? je promets.