Êtes-vous dans une relation verbalement abusive? (Et que faire à propos de ça)

“tais-toi!!”“Ne sois pas si paresseux!!”“Qu'est-ce qui ne va pas?”

Ces types de phrases sortent souvent de la bouche des gens tous les jours. Alors, y a-t-il vraiment quelque chose qui cloche avec ces paroles? Je veux dire, nous avons tous dit certaines de ces choses nous-mêmes - ou au moins eu ces pensées.

Mais est-ce un abus verbal?

Ça dépend.

Vous pensez peut-être que c'est évident si vous êtes victime d'une relation verbalement abusive. Cela peut être pour certaines personnes, mais d'autres peuvent ne pas le reconnaître.

Par exemple, si vous avez grandi avec des parents qui vous ont parlé (avec respect), vous serez probablement en mesure de détecter les violences verbales à un kilomètre de distance. Je suis comme ça. Je n'aime même pas si quelqu'un élève légèrement leur voix vers moi. Je vais les appeler poliment dessus et leur demander de se calmer.

Cependant, si vous avez grandi dans une famille où il y avait beaucoup de cris, de bagarres et de cris, vous pourriez ne pas être en mesure de reconnaître la violence verbale quand vous la voyez..

Pourquoi serait-ce? C'est parce que ce modèle de communication est “Ordinaire” à toi. C'est ta zone de confort. C'est ce avec quoi tu as grandi, alors c'est tout ce que tu sais.

Mais le fait que cela vous soit familier ne vous convient pas. L'abus verbal n'est JAMAIS justifié dans aucune situation.

Commençons par examiner certaines caractéristiques générales de la violence verbale.

Table des matières

1. Qu'est-ce qu'un abus verbal?
   • Exemples d'abus verbal
2. Que pouvez-vous faire si vous êtes victime de violence verbale?
3. Dernières pensées

Qu'est-ce qu'un abus verbal?

La violence verbale peut être décrite comme un événement de communication causant des dommages émotionnels à au moins une personne. Si cette tendance se maintient, elle aura le pouvoir de nuire gravement à l'estime de soi et à l'estime de la victime. Ils peuvent même commencer à croire que ce que l'agresseur dit à leur sujet est vrai..

Bien que la violence verbale soit toujours blessante, elle n’est pas toujours manifeste - comme une explosion de colère. Parfois, il est dissimulé, par exemple de faire des commentaires négatifs très subtils ici et là..

La violence verbale vise avant tout à manipuler et à contrôler la victime. La publicité

Maintenant que vous connaissez la définition de la violence verbale, examinons quelques exemples afin de pouvoir la reconnaître si cela vous arrive ou si quelqu'un que vous connaissez connaît..

Exemples d'abus verbal

La violence verbale se présente sous de nombreuses formes, et ce ne sont que quelques exemples..

1. “Taquineries” et “plaisanterie”

C'est l'une des tactiques les plus secrètes utilisées par les agresseurs verbaux. C'est censé confondre la victime.

Par exemple, un homme pourrait appeler sa femme son “grosse boule de beurre” et dites-le avec un sourire sur son visage et un ton un peu attachant - ou peut-être même un petit rire. Ce qu'il dit vraiment, c'est qu'il pense qu'elle est grosse. C'est une critique déguisée en blague ou en taquinerie… mais ce n'est pas drôle.

2. Trivializing

Disons que vous rentrez du travail et dites à l'agresseur que vous avez passé une mauvaise journée et que votre patron est méchant avec vous. Ils vous diraient de vous en remettre ou de vous appeler un bébé en pleurs. Ils ne prennent pas vos sentiments en compte car ils ne les trouvent pas importants.

3. Déviation

Disons que vous voulez parler à quelqu'un de la façon d'améliorer votre relation..

Les gens normaux s'asseoiraient et vous écouteraient et réagiraient de manière appropriée. Mais un agresseur verbal dirigera la conversation vers un sujet dont il veut parler - et non ce dont vous voulez parler. Ils évitent de vous donner le pouvoir de parler de ce que vous voulez.

4. Juger et critiquer

Si quelqu'un dit toujours ce que tu dis ou ce que tu fais est mal, alors c'est de la violence verbale.

Par exemple, vous venez peut-être de nettoyer toute la maison et vous êtes fier de vous. Un agresseur reviendrait à la maison et trouverait quelque chose que vous auriez manqué, comme de la poussière ou une tache sur le sol. Ou peut-être critiquent-ils votre apparence ou votre comportement. Ceci est destiné à détruire votre estime de soi afin qu'ils puissent vous contrôler.

5. dégradant

Si vous entendez des choses comme, “Vous devriez être reconnaissant de m'avoir trouvé parce que vous êtes inappréciable. Personne ne supporterait jamais ta merde sauf moi!” alors c'est dégradant.

Cela vous fait penser que vous êtes plus bas que bas - et qu'ils sont meilleurs que vous.

6. accusant

Un abuseur accusera les autres de tout et de rien. Peut-être qu'ils vous soupçonnent constamment de les tromper. Ou que tu aies menti. Ou n'importe quoi d'autre d'ailleurs.

Ils trouvent toujours des moyens d'accuser d'autres personnes de faire des choses qu'elles n'auraient peut-être même pas faites. La publicité

7. Éclairage au gaz

L'éclairage au gaz est une tactique délibérée qui consiste à manipuler et à faire passer le cerveau à quelqu'un qui doute de sa propre santé mentale. Lorsque cela se produit avec le temps, cela affecte leur identité et leur perception.

Par exemple, ils pourraient dire des choses comme, “Pourquoi inventez-vous cela?” ou “Tout est dans ta tête” ou “Tu n'as jamais dit ça.” Ils vous font vous interroger afin qu'ils puissent gagner le pouvoir et le dessus.

8. Appel de nom

Si vous entendez quelqu'un vous appeler des noms vicieux tels que “perdant,” “paresseux,” “négligé,” ou même le “b” ou “c” mot, alors ce n'est pas correct.

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Même si quelqu'un est paresseux, cela ne signifie pas que vous devez les appeler paresseux. Appeler quelqu'un de mauvais nom n'est JAMAIS acceptable.

9. Ne tient pas compte de vos opinions et idées

Lorsque vous partagez une idée ou une opinion, un agresseur verbal ne fera que l'abattre et l'ignorer.

Même si c'est quelque chose comme “Hey, j'aimerais aller au McDonald's pour le déjeuner parce que j'ai envie d'un Big Mac.” Un abuseur vous dirait toutes les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas y aller et l'avoir. Ils feront paraître vos idées ridicules et vous feront deviner vous-même.

10. Je vous jure

Bien sûr, la plupart des gens utilisent des gros mots. Mais les gens normaux ne prennent pas l'habitude de se faufiler une tonne de blasphèmes régulièrement.

Si quelqu'un utilise constamment des gros mots avec vous, surtout lorsqu'il est combiné à de la colère, c'est de la violence verbale..

11. Soulignant constamment vos défauts et erreurs

Peut-être qu'ils disent que vous êtes trop gros, trop maigre, trop bête ou trop… enfin, n'importe quoi.

Si quelqu'un vous montre constamment ce qui ne va pas ou quelles erreurs vous avez commises dans votre vie, alors c'est de la violence verbale..

Nous avons tous des défauts et des erreurs, mais personne n’a besoin de les signaler régulièrement..

12. Menaces

Les menaces peuvent revêtir toutes sortes de formes. Cela pourrait être une menace de vous blesser ou de vous blesser, voire de vous tuer. Ou il pourrait être une menace qu'ils pourraient se blesser ou se blesser afin de vous manipuler.

Menacer une action indésirable est une tentative de culpabilité, de manipulation et de peur que vous vous comportiez de la manière dont ils veulent que vous vous comportiez. La publicité

13. blâmer

Un abuseur ne prend jamais la responsabilité personnelle de quoi que ce soit. Au lieu de cela, il blâme tout le monde et toute personne autre qu'eux-mêmes..

Même s’il est évident que l’agresseur a commis un acte répréhensible, il se battra à mort “prouver” quelqu'un d'autre à blâmer, pas eux-mêmes.

14. vous commander

Les agresseurs doivent avoir un contrôle total. Par conséquent, ils sont généralement autoritaires et ordonnent leurs victimes autour.

Ils peuvent limiter la fréquence à laquelle vous quittez la maison ou le nombre d'averses que vous pouvez prendre par semaine. Ou même quelque chose de simple comme ce qu'ils veulent avoir pour dîner ce soir-là. S'ils agissent davantage comme un parent pour vous, alors c'est de la violence verbale.

Que pouvez-vous faire si vous êtes victime de violence verbale?

Votre premier instinct est probablement d'amener l'abuseur à raisonner avec vous ou à vous calmer. Malheureusement, cela fonctionne rarement, vous finirez par cesser d'essayer de les raisonner, car ils sont tout simplement incapables de penser rationnellement lorsqu'ils vous maltraitent..

Au lieu de cela, vous devez faire les choses suivantes:

1. Appelez-les pour leur comportement abusif

Par exemple, s’ils vous appellent un “perdant,” vous devez répondre avec quelque chose comme, “M'appeler par des noms négatifs n'aide pas cette situation, alors arrêtez-vous. En plus, je sais que je ne suis pas un perdant, donc vous ne pouvez jamais me convaincre que je suis.”

Voici un autre exemple:

Si vous arrivez en retard à la maison à cause du trafic, ils pourraient vous crier dessus et vous appeler. Dans une telle situation, vous devriez dire, “Arrête de me blâmer pour quelque chose sur lequel je n'avais aucun contrôle.”

Les appeler sur leur mauvais comportement leur enlève leur pouvoir. Tout à coup, ils savent que vous les connaissez et reconnaissent leur tactique de manipulation.

Vous voyez, les agresseurs verbaux comme des cibles faciles. Donc, si vous restez assis là et que vous prenez les abus, cela continuera.

Mais si vous leur dites d'arrêter, ils ne l'aimeront pas et devront soit essayer de changer leur comportement, soit trouver quelqu'un d'autre qu'ils peuvent abuser verbalement - parce que vous ne le permettrez plus..

2. Retirez-vous de la situation

Si vous pouvez partir, alors partez. Va dans ta chambre. Aller faire un tour. Aller se promener. La publicité

Sortez simplement de la situation et dites-leur que vous ne leur parlerez pas avant qu'ils ne puissent vous parler calmement et respectueusement.

3. Supprimez-vous de la relation si possible

Si tout échoue, vous devrez peut-être le faire.

Vous savez qu'il est temps de vraiment laisser aller et de passer à autre chose lorsque vous vivez ces 21 choses.

Je sais que ce n'est pas possible avec certaines relations (comme un scénario parent / enfant), mais c'est le cas avec certaines. Parfois, c'est la seule chose qui reste à faire. Et puis obtenir de l'aide.

Dernières pensées

Comme le dit toujours le Dr Phil:

“Nous enseignons aux gens comment nous traiter.”

En d'autres termes, ce que nous permettons à d'autres personnes continuera. Si nous leur permettons de nous traiter avec manque de respect, ils continueront à le faire.

Mais si nous ne tolérons qu'un traitement respectueux et pacifique, vous ne vous contenterez pas de moins..

Tout commence par l'amour de soi. Vous devez vous aimer et vous respecter suffisamment pour permettre maintenant les abus d'une autre personne. Ici, vous pouvez apprendre quoi faire pour vous aimer.

Alors, regardez bien dans le miroir et promettez-vous que vous êtes meilleur que cela. Vous méritez d'être heureux.

Crédit photo en vedette: Aliyah Jamous via unsplash.com