Vous ne pouvez pas vous concentrer? Pourquoi vous vous êtes trompé et comment mieux vous concentrer

Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit quand vous pensez au mot concentrer?

L'attention ou la concentration qu'il faut pour mener à bien une tâche? La quantité de volonté nécessaire pour finir de rédiger un rapport sans toucher votre téléphone? Ou faut-il rester assis dans un silence complet et à l’écart des distractions afin que vous puissiez étudier pour un examen important ou vous préparer à un entretien??

Je suis sûr que beaucoup d’entre vous peuvent comprendre les affirmations ci-dessus et convenir que la capacité de se concentrer consiste à rester concentré sur une tâche pendant un certain temps. Briser cette concentration signifierait que vous avez perdu votre concentration; et soit vous faites quelque chose d'autre, soit vous essayez de récupérer cet objectif pour terminer la tâche prévue.

Avec une quantité toujours croissante d'informations facilement accessibles en ligne et hors ligne, nous sommes confrontés à de nombreuses autres opportunités pour créer des possibilités de vivre des expériences quotidiennes..

Malheureusement, cela peut rendre beaucoup plus difficile pour nous de progresser ou de faire avancer les choses, parce que nous sommes soit distraits soit submergés par l'afflux constant d'informations..

C’est la raison pour laquelle beaucoup d’entre nous ont des problèmes de concentration ou de concentration dans la vie, que ce soit à une plus petite échelle comme accomplir une tâche à temps, ou quelque chose de beaucoup plus gros comme rester sur la bonne voie dans sa carrière et gravir les échelons. Succès. Nous nous sommes tous retrouvés dans des situations où nous attribuons nos échecs à un manque de concentration.

Alors, comment mieux se concentrer?

L'accent n'est pas mis sur l'attention

Que se passe-t-il si je vous dis que vous avez tout fait de travers depuis toujours? La publicité

La focalisation ne consiste pas seulement à accorder 20 minutes à une tâche. Ça va bien au-delà de ça.

La vraie raison Pourquoi nous nous concentrons parce que nous devons faire quelque chose qui dépasse notre capacité existante. Nous devons consacrer beaucoup de temps et d’énergie à déplacer l’aiguille dans la vie, à faire des progrès et à apporter des changements positifs..

Et pourquoi voulons-nous faire cela? Parce que nous voulons devenir une meilleure version de nous-mêmes! Est-ce pas vrai?

En fin de compte, la raison pour laquelle nous restons concentrés sur toute tâche, projet ou objectif est notre volonté de réussir. Et avec ce succès vient le progrès de nos vies, ce qui signifie que nous devenons finalement meilleurs que ce que nous étions il y a un mois, voire un an.

Laisse moi te donner un exemple:

Supposons que votre patron vous ait chargé de gérer un projet. Vous avez des objectifs à atteindre et des résultats favorables à atteindre. Votre attention et votre attention doivent être sur ce projet. Une fois le projet terminé, votre patron est satisfait des résultats et de votre dur labeur. Il vous récompense par des éloges, une promotion ou peut-être même un bonus de fin d'année juteux.

C’est votre succès ici et vous êtes satisfait de vos réalisations. Donc, en regardant qui vous étiez avant et après l’achèvement de ce projet, ne diriez-vous pas que vous êtes devenu une meilleure version de votre précédent?

Le focus est un flux

C'est ce qui est le focus et comment fonctionne le focus! Ce n'est pas une tâche ponctuelle mode par tâche dans laquelle vous accédez à chaque fois que vous en avez besoin. Au contraire, la concentration est un couler. La publicité

La focalisation est la façon dont vous ciblez délibérément votre énergie pour faire avancer un projet qui vous tient à cœur.. Et parce que se concentrer demande de l'énergie, du temps et des efforts, tout ce sur quoi vous devez vous concentrer devrait être quelque chose de significatif pour vous..

Alors pourquoi est-il parfois si difficile de se concentrer??

Habituellement, c'est parce qu'il nous manque deux éléments majeurs. Soit on ne sait pas où on veut aller - on n'a pas d'objectif clair - ou on a un but, mais on n'a pas de feuille de route claire.

Vouloir améliorer sa concentration sans ces deux choses, c'est comme conduire pour aller quelque part dans un pays étranger sans carte routière. Vous finissez par gaspiller beaucoup d’essence, mais vous ne savez pas vraiment si vous allez nulle part.

Revenons à l'exemple de votre patron qui vous a confié un projet à gérer. La société ouvre un nouveau bureau. Votre patron veut que vous surveilliez les travaux de rénovation et d'emménagement de ce nouvel emplacement. Maintenant, si vous n'avez pas d'objectif ou de résultat précis quant à l'apparence du nouveau bureau, vous pourriez être occupé à faire venir des entrepreneurs, des designers d'intérieur ou des déménageurs, etc., mais vous ne savez pas quoi leur attribuer ou les informer..

Le deuxième scénario est que vous savez exactement à quoi le nouveau bureau devrait ressembler et quand il devrait être opérationnel. Mais comme vous n’avez pas de feuille de route claire pour parvenir à ce résultat final, vous finissez par travailler dans tous les sens; un moment, vous faites en sorte que les entrepreneurs entament les travaux de rénovation, le moment suivant, vous recevez des meubles quand l'espace n'est pas prêt. Sur quoi vous concentrez-vous en premier?

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment être heureux seul et profiter de la vie

Le flux de mise au point

Sans un objectif clair et une feuille de route claire, les choses peuvent devenir frénétiques et frustrantes, avec de mauvais tournants. et vous finissez également par dépenser beaucoup plus d'énergie mentale que nécessaire. Mais, avoir un flux de discussion peut aider.

Alors laissez-moi vous montrer comment le Flux de mise au point travaux. La publicité

1. Cela commence à partir d'un objectif clair.
2. Cela devient un feuille de route claire.
3. Ensuite, il se manifeste dans un état de attention ciblée et effort.
4. Cela se traduit par pousser vos progrès vers votre destination ultime.

Fixer un objectif cible

Pour commencer, vous devez définir un objectif de mise au point efficace. Si vous n’avez pas d’objectif, comment pouvez-vous décider des domaines sur lesquels il convient de se concentrer? Vous ne pouvez pas vous concentrer sur tout en même temps, vous devez donc faire un choix.

Comme conduire une voiture, vous avez besoin d'une destination.

Dans ce cas, vous ne voulez pas conduire sans but. Vous voulez arriver à destination avant de manquer d'essence.

Un bon objectif de focalisation doit donc être béton. Cela signifie que cela devrait être quelque chose que vous pouvez visualiser. Tels que déterminer comment le nouveau bureau va ressembler après vous avez terminé les travaux de rénovation et d'emménagement. Si vous pouvez le visualiser, cela signifie que vous avez une image suffisamment claire pour savoir ce qui est nécessaire pour y parvenir..

Définir une feuille de route ciblée

La deuxième étape consiste à établir une pratique Focus Roadmap. Une fois que vous avez vos idées, il est facile de fixer un objectif. La partie la plus difficile est de déterminer Comment vous allez atteindre votre objectif.

Vous pouvez faire beaucoup de choses pour atteindre votre objectif. Mais qu'est-ce qui vient en premier? Quoi de plus précieux? Combien de temps cela prendra-t-il?

C'est là qu'avoir une feuille de route vous aide à répondre à ces questions. Tout comme pour la conduite, vous devez au moins avoir une idée approximative des routes principales sur lesquelles vous souhaitez conduire et de l'ordre dans lequel vous devez les conduire..

Cependant, créer une feuille de route peut être délicat parce que vous avez une liberté absolue Comment vous allez atteindre votre objectif. La publicité

Donc, pour créer une bonne feuille de route, vous devez inclure les principaux jalons. Ce sont des objectifs que vous devez atteindre pour réussir. Votre feuille de route devrait également inclure réalisable et actions réalistes que vous pouvez réaliser.

Allumez votre productivité

J'espère que vous comprenez mieux maintenant comment fonctionne la mise au point. En exploitant votre concentration en utilisant le Flux de mise au point, vous serez en mesure de travailler sur une tâche de manière plus productive, non pas parce que vous êtes capable de vous "concentrer", mais plutôt parce que vous savez exactement quel est votre objectif final et que vous avez un plan de match en place pour y arriver.

Une fois que la clarté est claire, je peux vous assurer que vous serez moins susceptible de vous laisser distraire ou de perdre votre concentration sur vos tâches..

Vous pensez peut-être que cela vous prendra plus de temps pour rédiger un objectif et établir une feuille de route. Vous pensez peut-être qu'il vaut mieux aller jusqu'au travail réel.

Mais, comme je l’ai mentionné, il ne sert à rien d’accélérer vos efforts qui ne vous mènent nulle part ou qui vous causent des détours supplémentaires. Vous finirez par dépenser plus d'énergie mentale et de temps que nécessaire.

L'application de l'une des 7 compétences fondamentales décrites dans cet article peut déjà faire une différence dans votre vie. Imaginez-vous acquérir l'ensemble des compétences nécessaires pour vivre votre meilleure vie! Comment les apprendre tous? Nous avons la solution chez Lifehack - En savoir plus sur notre solution ici!

Crédit photo en vedette: Paul Skorupskas via unsplash.com