La gratitude mène au bonheur Voici comment

La gratitude, la gentillesse, la pensée positive sont autant de choses dont il est plus facile de parler que de pratiquer. Être reconnaissant est une habitude qu'il convient de cultiver. Essayez quelques-uns des exercices de gratitude suivants et, avec le temps, vous ressentirez plus de gratitude dans votre vie quotidienne..

“Le bonheur ne peut être voyagé, possédé, gagné, porté ou consommé. Le bonheur est l'expérience spirituelle de vivre chaque minute avec amour, grâce et gratitude.”

Denis Waitley Publicité

1. Rédigez une liste de gratitude quotidienne

Avant de commencer votre journée, à la fin de chaque journée ou chaque fois que vous avez cinq à dix minutes de plus, créez une liste de dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ils ne doivent pas être de grandes choses - regardez autour de vous et demandez-vous, en ce moment, à quoi suis-je reconnaissant? Des vêtements pour me garder au chaud, une tasse de thé chaud, une bonne compagnie…? Si vous faites cela tous les jours, je peux vous assurer qu'après quelques semaines, voire quelques jours, vous vous sentirez beaucoup plus heureux. .

2. Pratiquez la pleine conscience pendant 10 minutes par jour

Essayez celui-ci pendant au moins une semaine. Prévoyez 10 minutes de côté chaque jour et concentrez-vous vraiment sur votre position actuelle. Regarde autour de toi. Que voyez-vous, ressentez-vous? Lorsque nous menons notre vie dans une routine stricte, nous pouvons passer au pilotage automatique, ce qui peut nous laisser engourdis, ingrat et amer face à la vie. Pratiquer la pleine conscience vous en sort et vous aide à voir la vie sous un jour plus lumineux et plus agréable..

3. Observez la vie objectivement

Celui-ci est certes plus facile à dire qu'à faire, mais faites un effort conscient pour être le plus objectif possible. Est-ce que la personne avec qui vous travaillez est vraiment agaçante ou faites-vous une différence disproportionnée? Reculez et essayez de voir les situations de l'extérieur plutôt que de tout prendre personnellement. En fin de compte, vous ressentirez un sentiment de gratitude beaucoup plus profond dans votre vie quotidienne. La publicité

4. Réfléchissez à votre journée avant d'aller vous coucher

Avant de vous coucher chaque nuit, il vous est arrivé quelque chose de grand qui vous est arrivé dans la journée qui vient de s'écouler. Même si vous pensez que rien d'extraordinaire ne s'est passé, pensez à quelque chose de petit pour lequel vous étiez reconnaissant. Si vous ne pouvez penser à rien, continuez à chercher. Même si c'est 'j'adore cet oreiller,” maintenez cette pensée et passez plusieurs minutes à réfléchir à votre reconnaissance, puis laissez-vous à la tranquillité.

5. Observez vos pensées pendant une semaine

À quoi pensez-vous la majorité du temps? De quoi passez-vous le plus clair de votre temps à parler aux autres? Etes-vous conscient de cela? La plupart du temps, nous dérivons dans la vie sans savoir où nous mettons la majeure partie de notre énergie. Passez une semaine à observer objectivement vos pensées sans porter de jugement. Vous voudrez peut-être les écrire, puis réfléchir à l'exercice une fois la semaine écoulée. Si vous passez la majeure partie de votre temps à vous plaindre, notez-le mentalement pour changer vos habitudes de réflexion. Avec le temps, vous vous retrouverez moins négatif et plus objectivement positif. N'oubliez pas que les pensées agissent comme des affirmations lorsqu'elles sont répétées suffisamment. Soyez attentif à ce que vous manifestez intentionnellement ou non.

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6. Remplacez les plaintes par des compliments

Vous n’aurez pas à vous laisser aller à la mer avec celui-ci - après tout, parfois, une personne doit simplement évacuer -, mais la prochaine fois que vous ouvrez la bouche pour dire quelque chose de non constructif ou blessant, renversez la situation. Vise à faire un compliment par jour. Vous vous sentirez plus heureux et plus reconnaissant. La publicité

7. Lire la recherche du sens de l'homme

C'est le livre ultime si vous voulez savoir comment être reconnaissant. Viktor Frankl, un psychologue de renommée mondiale qui a été pris au piège dans un camp de concentration pendant la Seconde Guerre mondiale, nous aide tous à voir que la vie est un choix et que même dans les circonstances les plus extrêmes, vous avez toujours la liberté de choisir votre état d'esprit. C'est un livre puissant qui vous fait vraiment reconsidérer votre place dans la vie. Si vous ne vous sentez pas plus reconnaissant après avoir lu ceci, alors je ne suis pas sûr de quoi suggérer d'autre.

8. Méditer sur la gratitude

Ferme tes yeux. Commencez par vous concentrer sur votre respiration pour calmer votre esprit, puis méditez sur quelque chose pour lequel vous êtes vraiment reconnaissant ou pour quelqu'un qui vous tient à cœur. Cela pourrait être un souvenir que vous êtes heureux d'avoir eu ou quelque chose dans le moment présent - n'importe quoi pour ramener votre esprit à un état de gratitude. Comme dans toutes les pratiques de méditation, la clé ici est la cohérence. Passer cinq minutes à méditer chaque jour peut améliorer considérablement votre bonheur..

9. Rédigez une lettre de gratitude

Ecrivez une lettre exprimant votre gratitude envers quelqu'un ou quelque chose qui vous ennuie. Essayez d'être reconnaissant pour ce que cette situation vous enseigne - trouvez la leçon à tirer. cela vous aidera à orienter votre processus de réflexion dans une direction positive et vous aidera à accepter et à apprendre de choses que vous pourriez autrement rejeter. La publicité

10. Réaliser que la gratitude est un choix

Vous êtes au volant de votre vie et vous pouvez choisir comment réagir et comment penser. Si vous vous engagez à avoir des pensées et des attitudes positives, vous serez plus heureux, en meilleure santé et plus épanoui.

Crédit photo vedette: Jeune femme heureuse se détendant sur l'herbe verte. via shutterstock.com