Comment tenir un journal de rêve peut changer votre état d'esprit

Avez-vous déjà rêvé de vouloir vous dire quelque chose? Comme s'il y avait un message que vous saviez pouvoir déchiffrer, cela changerait votre façon de vivre.?

Il est difficile de savoir quand vous rêvez, et vous rappeler de vos rêves peut être un défi en soi. Cependant, si vous pouviez améliorer votre vie à travers vos rêves?

Intrigué? Eh bien, aujourd’hui, vous allez découvrir comment la tenue d’un journal de rêve peut changer votre vie en modifiant votre état d’esprit..

Table des matières

1. Rêves et votre croissance mentale
   • Quand un rêve ressemble plus à un cauchemar
   • Les rêves façonnent votre réalité
2. Comment commencer votre journal de rêve
3. Dernières pensées
4. Plus sur la journalisation

Rêves et votre croissance mentale

Il existe des études qui mettent en évidence le lien entre vos rêves et votre développement mental. Bien que certaines des recherches en soient à leurs débuts, il existe des preuves concluantes à l’appui de l’affirmation selon laquelle les rêves et le développement cognitif sont liés pour les adultes..

Par exemple, plusieurs aspects émotionnels de vos rêves peuvent influer sur votre capacité à gérer et à traiter émotionnellement des informations..

Sur la base de ces conclusions, certaines études ont commencé à examiner les rêves d'enfants afin de déterminer si la même croissance cognitive peut être retrouvée..^[1] Chaque matin, les chercheurs interrogeaient les enfants en leur posant une série de questions. Les chercheurs classeraient ensuite chaque rêve en fonction de l'expérience, du thème et des émotions vécues par le rêveur..

La recherche a soutenu un lien qui le plus efficace de la personne “contrôle exécutif” dans leur vie éveillée, le “plus forte leur présence est dans les rêves (se manifeste dans les activités, les interactions, l'efficacité personnelle, l'effort volontaire et les réflexions cognitives).”

En un mot, les compétences que vous développez lorsque vous êtes éveillé seront nettement plus fortes dans vos rêves. En suivant vos rêves, vous pourrez reconnaître les traits, les émotions et les actions que vous aimeriez changer. Si vous agissez timidement autour de votre superviseur ou d'un membre de votre famille dans votre rêve, prenez le temps de reconnaître si vous agissez de la même manière.

Lorsque vous commencez à comprendre les peurs et les doutes de vous-même que vous vivez autour de cette personne, vous pouvez agir pour changer ces croyances. Lorsque vous ajustez vos actions lorsque vous êtes éveillé, vous devriez commencer à remarquer des changements dans votre moi de rêve. La publicité

C’est parce que vos rêves magnifient vos expériences éveillées. Ce qui est subtilement éveillé est donc inévitable de dormir..

Quand un rêve ressemble plus à un cauchemar

La majorité des gens à travers le monde vivent des rêves et des cauchemars troublants après avoir vécu un événement traumatisant. Ces cauchemars peuvent être monnaie courante dans la vie de la victime pendant des années, voire des décennies plus tard..

Des associations ont été trouvées entre cauchemars et “perte de sommeil importante, réveils nocturnes, détresse diurne et troubles du fonctionnement”.

Alors que les rêves ne sont pas des réplications de la vie réelle, ils ont été trouvés pour utiliser les “vie émotionnelle de la veille” comme un “rôle de guide dans la sélection des événements et expériences apparaissant dans les rêves.”^[2]

Une autre façon de dire cela est qu'il a été démontré que les rêves jouent un rôle dans la façon dont vous traitez les informations avec émotion. En gardant une trace de vos rêves, de votre humeur générale et de votre thème, vous vous permettez de mieux comprendre comment vous avez traité votre journée..

Même si vous supprimez vos expériences lorsque vous êtes éveillé, elles sortiront de votre subconscient lorsqu'elles seront endormies. Si vous souhaitez améliorer votre état d'esprit, vous devez aborder les expériences qui façonnent vos rêves..

C'est pourquoi il est judicieux de tenir un journal de toutes vos expériences émotionnelles. Que vous soyez éveillé ou en train de dormir, si vous suivez et enregistrez vos expériences émotionnelles, vous remarquerez une cause et un effet..

Les rêves façonnent votre réalité

Vous êtes-vous déjà trouvé à pleurer en regardant un film? Si tu ne pleures pas, t'es-tu déjà retrouvé jubilant parce qu'un personnage en particulier a demandé à quelqu'un de spécial à une date??

L'une des choses les plus intéressantes à propos de votre esprit est le fait que votre esprit conscient ne peut pas faire la différence entre le rêve et la réalité. La publicité

C'est pourquoi vous pouvez vous retrouver à vivre des émotions fortes tout au long d'un film. même si vous savez que ces expériences ne se produisent pas vraiment.

Cela signifie finalement que vos rêves jouent un rôle dans votre expérience du monde dans son ensemble. Dans votre subconscient, toutes vos expériences, réelles et imaginaires, sont stockées.^[3] Ces expériences façonnent ensuite votre perception du monde qui vous entoure.

Pensez à la dernière fois que vous avez ressenti une impression de déjà vu à cause d'un rêve devenant étrangement proche de la réalité. C'était comme si vous exécutiez la même tâche pour la deuxième fois, même si vous saviez que c'était la première occasion pour vous de l'exécuter..

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Comment commencer votre journal de rêve

1. Commencez avec vos premiers rêves

Lorsque vous commencez le journal de vos rêves, vous n'avez pas besoin de commencer par les rêves de ce soir. Vous pouvez ajouter rétroactivement tous les rêves dont vous vous souvenez.

Pendant que vous travaillez à développer les thèmes et les sentiments de vos rêves, voyez si vous pouvez vous rappeler des rêves de votre enfance..

Notez comment vous vous êtes senti, où vous dormez physiquement, à quelle heure vous êtes habituellement allé vous coucher et ce que le rêve impliquait. En commençant par vos rêves d’enfance, vous pourrez peut-être reconnaître les petits changements de mentalité que vous avez connus au fil du temps.

Vous avez peut-être eu des rêves sans soins dont vous avez toujours été le héros quand vous étiez adolescente. Cependant, ces rêves peuvent s'être transformés en vous poursuivi ou attaqué alors que vous subissiez les pressions d'un adolescent.

Vos rêves sont souvent le reflet de vos expériences de vie, de sorte que tout a la capacité d'influencer vos rêves.

2. Questionnez-vous

Votre état d'esprit éveillé et votre état d'esprit endormi partagent de nombreux points communs. En vous autorisant à suivre et à étudier consciemment vos rêves, vous en apprendrez beaucoup sur vos croyances. La publicité

Les psychothérapeutes et les psychothérapeutes cognitifs aident leurs patients à faire face à des expériences traumatisantes en travaillant avec leurs rêves. Il a été démontré que les rêves fournissaient des informations sur les modèles de relation, les conflits personnels et les points saillants de la vie éveillée du client..

La technique que le thérapeute utilisera et que vous pouvez utiliser vous-même consiste à examiner les émotions que vous avez ressenties pendant votre rêve à l'aide de questions ouvertes. Cela vous permettra de vous explorer de manière beaucoup plus profonde que par le passé. À l'aide de questions ouvertes, vous pouvez examiner les associations, les éléments du rêve et vos domaines de développement possibles..

En vous posant des questions ouvertes, vous vous libérez du fardeau de la “interprétation” le message rationnel de votre rêve. Au lieu de cela, vous vous permettez de faire l'expérience des émotions et de l'unicité du rêve.

Par exemple, je me souviens d’avoir rêvé de me trouver dans une voiture avec mon père à la place du passager. Nous étions dans la voiture parce que je tentais d'échapper à mes ravisseurs. Tout au long du rêve, je ne savais pas pourquoi mon père était à côté de moi. Les ravisseurs ne le poursuivaient pas et ne lui tiraient pas dessus..

Le rêve se termine avec moi en croyant avoir trouvé la cachette parfaite. J'ai reculé presque verticalement la voiture contre un pilier de pierre, croyant être invisible. Puis hors de nulle part, on me tire une balle dans la voiture dans la partie supérieure gauche de ma poitrine. Juste avant de me réveiller, je me souviens que mon père m'avait dit une phrase simple. Il a dit, “vous devez réduire les erreurs”.

Je me lève et je me demande ce que mon père voulait dire par cette déclaration, “vous devez réduire les erreurs”.

En tant que personne qui ne se souvient pas très souvent de ses rêves, ce message d’il ya presque un an m’est resté. Je ne me suis pas préoccupé d'essayer de rationaliser le rêve dans son ensemble mais je me suis concentré sur le sentiment d'échec et de déception..

J'étais en colère contre moi-même pour ne pas avoir choisi une meilleure cachette, déçu de m'avoir laissé tomber, et frustré par la vie que j'ai vécue jusqu'à ce point.

La frustration provenait principalement de ce que je laissais la peur et le doute de moi-même me décourager de poursuivre de nouveaux défis. Comme le dit le dicton, je mourais avec une chanson en moi que je n'avais pas encore chantée. La publicité

Comme vous pouvez le constater, j'ai eu beaucoup de temps pour concrétiser ce rêve et bien comprendre les émotions qui le sous-tendaient. Si vous cherchez à mieux comprendre vos rêves afin de changer votre état d'esprit, posez-vous ces quatre questions ouvertes recommandées par le Dr Kelly Bulkeley:

• Quelle est la partie la plus étrange et la plus étrange de ce rêve?
• Qui sont les personnages et comment interagissez-vous avec eux?
• Quelles émotions apparaissent dans ce rêve et quand apparaissent-elles??
• Quel genre de réalité vous est révélé dans ce rêve?

En répondant à ces quatre questions dans le journal de vos rêves, vous serez en mesure de comprendre le message de votre rêve et d’améliorer votre état d’esprit..

Dans mon cas, mon rêve a révélé la réalité que je vivais timide et que je perdais beaucoup de temps à m'inquiéter des mauvaises choses. Mon rêve était moins de dire que je choisissais une mauvaise cachette, et plus de me faire mourir avec une chanson emprisonnée à l'intérieur..

Dernières pensées

Vos rêves sont étroitement liés à vos fonctions cognitives, vos émotions et vos expériences lorsque vous êtes éveillé.

En tenant un journal de rêve, vous vous permettez de remarquer des émotions et des sentiments qui peuvent ne pas être aussi évidents lorsque vous êtes éveillé. Pendant que vous racontez vos rêves, assurez-vous de vous concentrer sur les sentiments et non sur les raisons..

Ecrivez tout ce dont vous vous souvenez du rêve chaque matin, combien de temps vous avez dormi et où vous dormiez. Vous pouvez également trouver bénéfique d’enregistrer certaines des expériences de la veille qui auraient pu contribuer au rêve..

Ces techniques vous permettront de mieux trouver le catalyseur de votre rêve et d’apporter la correction appropriée pour changer votre état d’esprit..

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Crédit photo en vedette: Bookblock via unsplash.com

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