Votre espace de travail vous stresse-t-il? Voici 5 conseils pour désencombrer et détruire

Une étude récente a révélé que pas moins de 8 Américains sur 10 sont stressés par leur travail. Cela signifie que si vous lisez ceci, il y a de bonnes chances que votre travail vous cause du stress.

Mais pourquoi le travail est-il si stressant? Pour beaucoup de gens, le simple fait d'aller au bureau suscite l'angoisse. En fait, pas moins de 78% des personnes ont peur de se rendre au travail le lundi soir. Le problème pourrait être l'espace de bureau lui-même. Il se peut que ce soit trop petit, trop encombré et trop fort. Cela peut sembler peu, mais pour beaucoup, cela peut être la cause première du stress au travail. Des études ont montré que votre environnement influait sur votre humeur et votre santé. Il est donc essentiel de créer un environnement de travail positif pour éliminer votre stress..

Si votre espace de travail vous stresse, essayez ces 5 idées et voyez si vous ne pouvez pas transformer votre environnement (et votre humeur) pour le mieux:

1. désencombrer votre bureau

Vous avez peut-être entendu le vieil einsteinisme, “Si un bureau encombré est le signe d’un esprit encombré, de quoi, alors, un bureau vide est-il un signe?” La publicité

Les partisans de cette façon de penser vous diront souvent que les personnes avec des bureaux en désordre sont plus créatives. C'est peut-être vrai, mais il est bon de se rappeler qu'ils ne sont pas créatifs à cause de leurs bureaux en désordre, mais simplement que les créatifs ont tendance à être désorganisés. Les personnes malpropres ont également tendance à être plus stressés qu'ils ne le paraissent. Peut-être que c'est pourquoi, dans son livre, “La magie du rangement qui change la vie”, Marie Kondo dit que “désordre visible aide à nous distraire de la véritable source du trouble.” Alors, organisez votre bureau! C'est à vous de décider comment vous le faites. C'est la pensée qui compte. Les personnes avec des bureaux organisés sont souvent:

• Moins susceptible de commettre un crime
• Moins susceptible de faire de la litière
• Plus susceptibles de faire preuve de générosité
• Plus susceptibles de donner à la charité

Les traits ci-dessus sont tous associés à des gens heureux, sans stress.

2. Organisez-vous en ligne

Personne n'aime travailler avec un maniaque du contrôle, mais le maintien d'un niveau de contrôle dans votre vie (et dans votre bureau) est important pour votre santé mentale. Même de faibles degrés de contrôle, en particulier dans les environnements de bureau chaotiques, peuvent faire toute la différence pour réduire le stress.

Ceci est également vrai pour les espaces numériques. Essayez de trouver une place pour tout ce que vous utilisez en ligne et utilisez un logiciel qui vous aide à rester organisé. Cela peut sembler évident, mais beaucoup de gens fonctionnent avec des dossiers désorganisés et des routines inefficaces. Cela vous aidera à développer de meilleures habitudes numériques qui simplifieront les choses à l'avenir. La publicité

En outre, organiser votre journée de la veille (avec des calendriers et des tranches de temps) peut vous aider à décomposer les choses en morceaux digestibles moins intimidants..

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Vous pourriez même finir par gagner beaucoup de temps. La semaine de travail de 40 heures est une relique. Les gens travaillent en moyenne 7 heures de plus par semaine, près de 1 travailleur sur 5 travaillant plus de 60 heures par semaine. Un peu plus d'organisation pourrait faire beaucoup pour réduire la journée de travail.

3. Ne comptez pas sur la caféine

Les bureaux encouragent certains comportements très malsains chez les Américains. Une mauvaise posture et une mauvaise vision sont souvent les plus faciles à identifier, mais peu de gens soulignent l'un des plus grands délinquants: la cafetière.

En moyenne, les Américains boivent 3,1 tasses de café par jour. C'est beaucoup de caféine. Bien que nous ayons tous parfois besoin d’un sursaut d’énergie, le café n’est peut-être pas le meilleur endroit pour l’obtenir. Des études démontrent que la caféine issue du café dure plus longtemps que prévu et qu’elle peut être une des principales causes de stress aggravé. Ainsi, plus vous allez à la machine à café, plus le stress à l'intérieur s'accumule. Cela vaut la peine d'explorer les options qui permettent de garder votre corps et votre cerveau en désordre. Si vous souffrez d'un manque d'énergie, votre problème pourrait bien être un manque de vitamine D. Publicité

4. Planifiez les heures d'absence du bureau

Prendre des pauses pour le cerveau, c'est bien. Lorsque vous prenez une pause, vous désactivez votre cerveau. Lorsque vous revenez, vous l'activez. Cela vous permet de recentrer vos objectifs et de ne pas trop penser à rien.

Des études ont également montré que les personnes qui s'accordaient du temps pour une pause de travail de 30 minutes étaient généralement plus enthousiastes et détendues tout en étant moins stressées. Et vous ne devriez pas simplement prendre de petites pauses, car 4 Américains sur 10 ne prennent pas tout leur temps de vacances. C'est une grosse erreur. Prenez vos vacances. Ils sont bons pour toi!

5. Trouver un espace tranquille

Pour un travail ciblé et hautement productif, il est préférable de trouver un espace de réflexion paisible. Mais cela peut être difficile lorsque 70% des entreprises proposent un plan d'étage ouvert. Cela peut entraîner beaucoup de stress. En cette ère numérique d'hyper-productivité, nous avons besoin d'espaces décontractés, sans distractions pour penser et fonctionner. C'est pourquoi il est important de tirer parti de tous les espaces calmes disponibles au bureau. Sinon, le bruit blanc écrasant pourrait vous noyer dans vos pensées.

Mais ces espaces peuvent ne pas se trouver dans votre bureau, ni même dans le même bâtiment. Si tel est le cas, vous pourriez penser à prendre “hors sites” de temps à autre. Changer de décor peut être le meilleur moyen d'augmenter votre productivité. La publicité

Passer à autre chose, sans stress

Votre environnement compte. Qu'il s'agisse d'un bureau encombré, d'un bureau bruyant ou simplement de collègues anxieux, dépendants de la caféine et qui n'arrêtent pas de regarder des vidéos YouTube, l'environnement de notre bureau a un impact considérable sur notre productivité au travail..

Pour rester désencombré et désemparé, le secret consiste à reconnaître l'impact de l'encombrement et du stress sur vous, à prendre des mesures positives pour réduire cet impact. Cela vous aidera à vivre une vie aussi saine et sans stress que possible.

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