Six grandes façons de perdre du poids

Avec un style de vie moderne et sédentaire, il est très facile de prendre du poids. Voici quelques conseils pratiques pour combattre la graisse et réduire votre poids. Il vous a fallu beaucoup de temps pour prendre du poids, vous devez donc perdre du poids à long terme.. Les régimes rapides ont tendance à ne pas fonctionner. Vous avez besoin d'un changement de mode de vie. C'est le régime qui a fonctionné pour moi.

1. Éliminer l'ennemi. La publicité

Les ennemis sont des aliments riches en graisses et en glucides. La chose la plus importante que vous puissiez faire est de les supprimer de votre alimentation. En particulier, assurez-vous que vous n’avez pas ce qui suit dans votre maison; pain, pommes de terre, pâtes, frites, snacks salés, gâteaux, biscuits, sucreries, bonbons, chocolats et boissons sucrées. Cela semble grave, mais si vous pouvez supprimer ces éléments, vous enlevez la tentation et la possibilité de les consommer. Alors, que manges-tu à la place??

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2. manger beaucoup.

Mangez beaucoup de légumes, fruits, poulet, poisson, fromage et œufs. Vous pouvez manger autant de vos fruits et légumes préférés que vous le souhaitez. Préparez des soupes à partir d'un mélange de légumes ou achetez des soupes faibles en gras. Manger de la viande rouge peut-être une ou deux fois par semaine. Si vous souhaitez un en-cas, mangez des amandes ou d’autres noix, une banane, une pomme ou une poire, ou une barre de céréales ou de fruits faible en gras. La publicité

3. manger moins.

Il est possible de choisir les plats faibles en gras au menu, mais il est généralement beaucoup plus difficile de résister à la tentation lorsque vous mangez au restaurant, mangez donc davantage à la maison. Le gros repas occasionnel est acceptable à condition que votre régime habituel à la maison soit discipliné. Vous économisez aussi de l'argent en mangeant.

4. Laisser la voiture sur l'allée. La publicité

Essayez de marcher ou de faire du vélo pour les sorties locales. Vous aidez la planète et réduisez votre tour de taille en laissant la voiture à la maison pour de courts trajets..

5. Jouer au tennis.

Tout exercice vigoureux fera l'affaire. Le tennis est particulièrement bon parce que vous pouvez jouer à 17 ou 70 ans et qu’il est amusant, compétitif et sociable. La publicité

6. Faites-le avec votre partenaire.

Il est beaucoup plus facile de changer de mode de vie et d’éliminer les mauvais aliments de la maison si votre famille est impliquée. Essayez de faire un effort commun avec votre femme, votre mari ou votre partenaire et vous aurez plus de facilité à continuer. Il est permis d'enfreindre les règles avec une friandise occasionnelle, tout comme l'alcool avec modération.

Ce sont les éléments clés qui m'ont aidé à perdre 14 kilos en trois mois. Le changement initial nécessite des efforts, mais vous entrez dans de nouvelles et meilleures habitudes. Le résultat est que vous paraissez mieux et que vous vous sentez en meilleure forme.