La magie de marquer votre humeur chaque jour

Laissez-moi vous poser une question: quelles émotions avez-vous éprouvées aujourd'hui? Étiez-vous heureux? Triste? Frustré ou anxieux? Se rappeler ses émotions des dernières 24 heures est assez facile, mais qu’en est-il d’hier? Ou vendredi dernier? Cela commence à être un peu difficile. Et si je vous parlais du mois dernier?

Les émotions nous affectent chaque minute et chaque seconde. Lorsque vous vous sentez anxieux au travail, vous êtes plus susceptible de faire des erreurs et il est plus difficile de trouver de bonnes idées. Lorsque vous êtes frustré pour des raisons inconnues, vous perdez votre motivation et vous souhaitez simplement rester allongé sur votre lit sans rien faire. Lorsque vous êtes en colère contre quelqu'un, vous traitez inconsciemment les autres avec colère. Perdre la trace des émotions signifie perdre la trace de toutes ces choses. Vous ne saurez jamais les raisons et les schémas et par conséquent ne serez jamais pour résoudre les problèmes et améliorer la situation.

Les émotions doivent être abordées comme de l'argent

Les gens traitent l’argent avec une telle importance, mais ils peuvent être si mépris de leurs émotions et de la façon dont elles les affectent. Lorsque nous disposons de moins d’argent que nous le souhaiterions, nous ajusterons automatiquement nos dépenses et garderons une trace de son évolution et de son montant - en adaptant nos habitudes de dépense en conséquence. En d’autres termes, si l’on ne suit pas, il n’ya aucun moyen de le régler et de l’améliorer. La publicité

C'est ainsi que les émotions doivent être abordées. En accordant la même importance à ce que nous ressentons, en reconnaissant pourquoi nous ressentons une certaine manière et ce qui l’a provoquée, nous sommes mieux à même d’identifier et de gérer les émotions de manière plus positive..

3 choses à noter chaque jour

Tout au long de la journée, notez ce qui suit:

1. Votre émotion générale du jour
2. Les événements du jour
3. Le lien entre votre émotion et ce qui s'est passé

Vous remarquerez que vos émotions fluctuent selon les jours. C'est complètement normal. Après tout, nous sommes humains et il peut être difficile de contrôler ce qui nous arrive et comment nous y réagissons, il est donc important de vous donner un peu de compréhension. La publicité

Pour cette raison, il est impossible de toujours garder une bonne humeur, alors ne vous forcez pas à ressentir constamment des émotions positives..

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Une fois que vous commencez à suivre vos humeurs et les événements de la journée, vous pouvez commencer à voir les liens qui les unissent. Réviser vos émotions signifie pouvoir voir ce qui vous rend heureux, anxieux ou triste. Vouspourrait ne pas savoir les jours de pluie vous rendre maussade avant. Vous ne savez peut-être pas qu'initier un message d'accueil à votre voisin peut vous donner de l'énergie pour le reste de la journée.

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Vous pouvez utiliser des applications Excel ou d'ambiance telles que M. Mood, qui peuvent vous aider à mieux voir les corrélations. Essayez-le pendant quelques jours, mais gardez-le en général - essayez de ne pas évaluer votre humeur à l'heure, car elle est plus susceptible de fluctuer dans des délais plus courts. Évaluez plutôt votre humeur du jour avec les événements qui se sont déroulés. La publicité

Au fil du temps, bien que des fluctuations subsistent, vous constaterez que votre humeur est globalement améliorée à mesure que vous cultivez des expériences plus positives et que vous en modifiez les plus négatives une fois que vous avez identifié ce qu'elles sont. Auparavant, le mauvais temps vous rendait triste. Maintenant, vous vous sentez toujours un peu triste, mais vous savez vous amuser en restant à la maison en faisant des choses que vous avez toujours voulu faire mais que vous avez reportées à plus tard. Auparavant, vous ne seriez heureux que lorsque votre responsable remarquera vos efforts et vous reconnaîtra. Vous réalisez maintenant à quel point la reconnaissance est importante pour vous après avoir noté votre humeur chaque jour. Et vous avez décidé de vous reconnaître chaque fois que vous pensez que vous en valez la peine, même si personne ne remarquait vos efforts.

“Si vous voulez changer le visible, changez d'abord l'invisible.”

Vous constaterez que prendre soin de vos émotions invisibles signifie en fait prendre soin de tous les aspects de votre vie. C'est la magie.