Piers Henderson
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Quelqu'un sur notre page Skribit (c'est le petit widget à droite des pages de Lifehack où vous pouvez faire des demandes, que moi ou d'autres écrivains de Lifehack étudions pour vous donner des idées) a demandé un message sur la façon d'agir lorsque vous rompez avec quelqu'un. Bien qu'il ne soit jamais facile de rompre avec quelqu'un (à supposer que ce soit quelqu'un que vous aimez vraiment), je sens que j'ai vécu suffisamment de ruptures pour en apprendre un peu plus sur la façon de le rendre aussi indolore que possible pour toutes les personnes concernées. La publicité
Tout d’abord, un peu d’histoire: j’ai eu quatre relations importantes, dont trois ont duré deux ans ou plus. Je n'ai pas “rendez-vous amoureux” beaucoup du tout dans mes 20 ans, mais ont daté un peu dans mes 30 ans. Sans compter les situations où je ne suis sorti avec une personne qu'une ou plusieurs fois et que rien ne s'est produit, j'estime avoir vu une trentaine de femmes environ qui ne se sont pas transformées en relations à long terme. Cela fait donc environ 35 dénouements pour lesquels l’autre personne comptait pour moi (au-delà d’être simplement digne d’un être humain digne d’une certaine décence et d’un minimum de respect). Ce qui est beaucoup selon certaines normes, pas beaucoup parmi d'autres, mais qui, à mon avis, m'a donné au moins une perspective de rupture. La publicité
Sauf dans les rares cas où les deux partenaires réalisent que leur relation ne fonctionne pas exactement au même moment et sont capables de reconnaître facilement et honnêtement que, toutes les ruptures sont difficiles. Peu importe si quelqu'un peut être inapproprié pour nous (ou pour nous, si nous sommes honnêtes), il y a presque toujours un sentiment de rejet personnel chaque fois que quelqu'un nous dit, ou nous leur disons, que c'est fini. La publicité
Nous pouvons faire certaines choses pour atténuer la douleur que nous ressentons ou infligeons. Certaines d'entre elles s'appliquent lorsque vous êtes le dumper, d'autres lorsque vous êtes le dumpee. Et puis il y en a quelques-uns pour après la rupture, et ceux-ci s'appliquent dans les deux sens. Commençons par quelques conseils pour vous aider lorsque vous vous en séparez.
Quand vous rompez avec quelqu'un…
- Savoir pourquoi. Avant d’agir, réfléchissez un peu. C'est facile à dire “Ce n'est pas toi c'est moi” mais beaucoup plus difficile à dire si vous ne savez pas quoi au propos de vous “il” est. Vous n'êtes pas obligé de tout dire à votre futur-ex-ex, mais vous devriez au moins comprendre par vous-même.
- Être honnête. Bien que vous ne soyez pas obligé de lancer un torrent d'insultes à la personne avec qui vous rompez, expliquez au moins les principales raisons pour lesquelles les choses ne fonctionnent pas pour vous. Et ne mentez pas sur le fait de rester amis si vous n'êtes pas intéressé par cette personne en tant qu'ami. Il traîne juste l'inévitable.
- Ne traîne pas. Cela peut être effrayant de dire à quelqu'un que vous n'êtes plus intéressé à le voir. Si effrayante, en fait, que vous ne le faites pas - vous agissez simplement de plus en plus froid, vous trouvez des excuses pour ne pas les voir, vous commencez à attraper leurs faiblesses, vous les soumettez à l'essor alors que vous accumulez le courage de faire ce que vous devez faire . Vous serez tous les deux plus heureux si vous faites une pause nette le plus tôt possible..
- Sois doux mais ferme. Il n'y a aucune raison d'être blessant, peu importe à quel point les choses vont mal. Mais soyez clair que ce n'est pas un ultimatum, une invitation à l'amélioration, ou juste un autre argument - c'est la fin.
Quand quelqu'un rompt avec toi…
- La dignité d'abord. Plus facile à dire qu'à faire, surtout si vous pensiez que les choses se passaient bien. Mais peu importe à quel point vous êtes surpris, essayez d'agir de manière à ce que vos parents (ou le clergé, ou une autre personne que vous respectez) soient fiers de vous. Ne menacez pas, n'attaquez pas, ne leur citez pas leurs faiblesses, hurlez, évanouissez-vous, dites-vous que vous vous tuez, mendiez ou faites autre chose - le mieux qui puisse arriver est que vous vous sentiez mal plus tard, pire est-ce qu'ils habitude rompre avec vous et maintenant vous êtes coincé avec quelqu'un qui veut sortir.
- Se rendre dans un endroit sûr. Trouvez un ami, un membre de la famille, un membre du clergé ou toute personne sur qui vous pouvez compter et laissez-le vous soutenir. Se faire larguer est un travail difficile - vous aurez besoin d'un peu de temps pour le traiter.
- Ce n'est vraiment pas toi, ce sont eux. Ne soyez pas trop dur envers vous-même, ils vous ont abandonné pour des raisons liées à qui ils sont, pas qui vous sont. Sérieusement, lorsque nous sommes vraiment amoureux, nous aimons les défauts d'une personne ainsi que leurs meilleurs éléments; En bout de ligne, si vous avez des fautes qui ont chassé quelqu'un, c'est qu'il ne l'a ni accepté ni aimé, et donc qu'il n'a pas accepté et aimé. vous. Ce n'est pas une excuse pour être affreux, c'est juste la vérité: les pires meurtriers, violeurs et sacs à ordures au monde réussissent toujours à être aimés de quelqu'un.
- Mais ne vous laissez pas décrocher, non plus. La personne qui vient de vous larguer avait ses propres raisons, mais cela ne veut pas dire que vous êtes parfait. Pensez à ce que vous voulez dans une relation et pourquoi vous ne l'obtenez pas à celle qui vient de se terminer (et vous ne l'avez pas fait, je vous le promets). Et apprendre de ça.
Après la rupture…
- Pas de reprise. Sérieusement. Pas d'appels de butin, pas d'engagements préexistants, pas de réunion juste pour parler. Quoi qu'il en soit, je me rends compte que les gens peuvent changer et faire fonctionner les choses, mais cela ne se fait pas du jour au lendemain. Le plus souvent, ce qui se passe du jour au lendemain, c’est que vous vous sentez seul, ou que vous ne trouvez personne mieux, ou que vous devenez excité. Se remettre ensemble ne peut que prolonger quelque chose qui est à peu près condamné. Je sais que vous pensez que vous serez l'exception, mais vous ne le ferez pas. Pas avant que l'un ou l'autre d'entre vous apporte de réels changements.
- Laisser la haine arriver. Être en colère contre un ex est naturel. C’est peut-être stupide, improductif, voire maladroit, mais c’est tout à fait naturel: que cela se produise. N'agissez pas envers eux ou quoi que ce soit, mais n'essayez pas de vous forcer à traiter trop tôt toute cette émotion. Cela prend du temps - à la fois de gérer votre colère pour tout ce qu'ils ont fait, de dire ou de devenir, et de surmonter votre colère contre vous-même. Et vous serez fâché contre vous-même: de vous être impliqué avec quelqu'un qui vous a fait du mal, de vous faire sucer, de laisser quelqu'un de bon partir, ou pour une foule de raisons. Laisse faire.
- Vous n'êtes pas obligé d'être amis. Surtout si votre désormais ex-relation a duré longtemps, cela peut être difficile à avaler. Oui, votre ex vous connaît probablement mieux que quiconque. Et vous avez probablement beaucoup des mêmes intérêts. Vous finirez peut-être par devenir des amis, mais pour le moment, vous devez d'abord être fidèle à vous-même - vous ne pouvez vraiment pas vous mettre à la place de votre ex comme un ami devrait le faire. Et si vous ne redevenez jamais ami, eh bien, c’est triste, mais ce n’est pas la pire des choses. Ne force pas.
- Ne te fous pas. Si vous avez été gravement blessé, votre instinct pourrait être de leur faire mal au dos. Pas une bonne idée. Sérieusement, aussi difficile soit-il, il faut laisser tomber. Ce n'est pas un jeu avec des gagnants et des perdants - la douleur que vous ressentez est la douleur de vous être investie dans une situation qui ne vous convenait pas. Vengeance vous fera seulement plus mal (vous investissez toujours dans cette mauvaise relation) et peut blesser les autres autour de vous (comme la personne avec qui vous dormez pour retrouver un ex tricheur).
- Ne pas traquer. Cela devrait être explicite, mais apparemment ce n'est pas le cas. Pensez à rompre comme à aller en prison - vous êtes autorisé à un appel téléphonique. (Et ça devrait être à propos des choses qu'ils ont laissées chez vous, et c'est tout!) Ne les appelez pas pour leur demander “Pourquoi?!?!”, ne vérifiez pas leurs courriels ou leurs boîtes vocales avec le mot de passe qu'ils ont oublié, ne traînez pas autour de leur travail et ne les visitez pas à la maison. Voici la chose: psychologiquement, il existe un seuil au-delà duquel vous perdez le contrôle de ce qui semble à l’origine des questions inoffensives et vous devenez obsédé. Traquer est vraiment une maladie; heureusement, on peut l'éviter en se privant simplement de la satisfaction d'essayer de se renseigner sur son ex-ex. Voici l'autre chose: oui, ils voient quelqu'un. Oui, ils flirtent avec ce nouvel assistant au travail. Oui, ils travaillent maintenant comme danseurs exotiques. Oui, ils sont dans toutes sortes de choses bizarres qu'ils ne feraient jamais avec vous. Oui, ils ont fait ce voyage en Asie que vous aviez prévu ensemble. Oui, ils ont eu un meilleur travail. Oui, ils sont retournés chez leur épouse. Oui, ils ont un chien. Oui, oui, oui - tout ce dont tu as peur est vrai. Arrêtez de vous inquiéter pour leur vie et commencez à vivre la vôtre!
- Si vous êtes harcelé, ne répondez pas. Le harcèlement criminel est un simple mécanisme de renforcement positif: le harceleur fait quelque chose et est récompensé lorsque vous répondez. Lorsque le téléphone sonne 50 fois et que vous décrochez enfin et que vous leur dites de ne plus jamais vous appeler, ils reçoivent leur récompense - et ils apprennent qu'ils doivent laisser le téléphone sonner 50 fois pour le reprendre. Pareil pour le courrier électronique, sonner à la porte, te rendre au travail, etc. Ne fais pas attention, du tout. Si la situation vous échappe, nommez une personne - une personne de sécurité au travail, un membre de votre famille à la maison ou toute personne en qui vous pouvez avoir confiance - pour bloquer tous les contacts. Envoyez leurs appels automatiquement à la messagerie vocale, configurez une règle de transfert dans votre programme de messagerie pour envoyer leurs courriels à une autre personne à examiner (au cas où ils deviendraient une menace) - effacez généralement la personne de votre vie. Finalement, le circuit du plaisir sera à court de moyens pour obtenir ce stimulus et votre harceleur commencera à guérir..
Lorsque ma dernière relation majeure a pris fin, un ami m'a donné de très bons conseils. En fait, elle m'a demandé de l'écrire au marqueur effaçable à sec sur mon miroir (le rouge à lèvres aurait également fait l'affaire, mais je n'en garde pas autour…). Le conseil était le suivant: “Il n'y avait rien que vous auriez pu faire différemment.” Vous êtes vous et vous avez agi de la manière que vous pensiez être la bonne à chaque instant. Vous devez accepter cela, et le reste vient plus facilement une fois que vous le faites.
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