Quelles sont les causes de la jalousie et comment nous pouvons le gérer

Le monstre aux yeux verts peut élever sa tête sous de nombreuses formes. Bien que synonyme de relations amoureuses, la jalousie peut revêtir de nombreuses formes: rivalité entre frères et soeurs, réussite des autres par rapport à la nôtre, voire au sein d'amitiés..

Quel que soit le domaine dans lequel il apparaît, la jalousie est une émotion qui peut être difficile à gérer et peut nous laisser un sentiment d'inadéquation, de manque de dignité et de colère. Ces émotions négatives peuvent nous dévorer inutilement, et même si beaucoup de jalousie peut être pour une bonne raison, la plupart du temps, il s'agit d'une chose que nous devons contrôler et qui provient de suppositions et de perceptions incorrectes à propos de nous-mêmes et des intentions des autres..

La jalousie provient de vos besoins non satisfaits

La jalousie est définie comme une émotion négative forte découlant de l'insécurité, de la peur, de l'inquiétude et de l'anxiété suscitées par la perte potentielle de quelque chose de grande valeur personnelle. Semble familier?

Pourquoi est-ce que certains d'entre nous sont plus facilement prédisposés au pire et rapides à tirer des conclusions alors que d'autres ne semblent pas du tout touchés?

La réponse pourrait résider dans nos premières années et dans la relation que nous entretenions avec nos parents ou nos éducateurs. En tant qu'êtres humains, nous sommes assez contradictoires. Même si nous louons le fait d'être un individu et l'idée de compter sur nous-mêmes, nous sommes également des créatures hautement sociales qui prospèrent grâce à l'acceptation. La publicité

La théorie de l'attachement ^[1] explique en quoi la qualité de nos premières expériences d'attachement a une grande influence sur notre façon de fonctionner avec nos relations adultes. Si nos besoins d'affection ne sont pas satisfaits pendant l'enfance par ceux avec qui nous avons des liens étroits, cela crée un sentiment d'insécurité et de jalousie avec les personnes avec lesquelles nous continuons à nouer des relations..

C'est cette insécurité qui engendre un fort sentiment de possession et une crainte que nous ne soyons pas assez bons. C'est cette attente trompeuse des autres, formée à un jeune âge, qui conduit à une tendance jalouse. Cette peur de perdre quelqu'un ou son affection entraîne l'hostilité envers un rival, alors qu'il s'agit en grande partie d'une croyance ou d'une perception incorrecte..

Mais la jalousie est-elle vraiment si mauvaise??

La jalousie existe depuis la nuit des temps. C'est Shakespeare qui a inventé le terme de «monstre aux yeux verts», qui évoque une personne qui ne comprend généralement pas une situation, souvent en colère et qui se détruit pour elle-même et les autres. Mais est-ce toujours le cas?

Lorsque vous êtes jalousement à l'autre bout du fil, même s'il s'agit d'un cas mineur, cela peut provoquer des sentiments de flatterie. Quand un partenaire exprime une légère jalousie parce que vous avez un peu trop parlé de votre lien avec un collègue de travail, cela peut vous réconforter et nous l’associons souvent à un sentiment qu’ils se soucient de vous..

Animaux tels que les chimpanzés et les oiseaux bleus ^[2] montrer également le comportement de la jalousie nous amenant à penser qu'il pourrait être plus d'un avantage dans notre évolution que nous pensons. Cela pourrait effectivement être un appel au réveil; une manière de nous indiquer que nous avons besoin de regagner de l'affection - d'affection nécessaire pour nouer des liens sociaux. La publicité

Les pensées jalouses ne peuvent pas être supprimées, mais vous pouvez les exprimer correctement

Donc, si la jalousie est potentiellement un trait inévitable, le garder sous contrôle est la clé d'une relation harmonieuse. En fonction de nos premières expériences d’attachement, beaucoup d’entre nous auront des degrés divers en nous, alors comment pouvons-nous enrayer efficacement tout comportement jaloux dommageable?

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La clé réside dans la manière dont nous construisons et travaillons nos relations avec les personnes avec lesquelles nous sommes en relation et travaillons à comprendre et à gérer les insécurités qui sont sous notre jalousie..

Cela ne signifie pas pour autant leur éradication - après tout, il est difficile de défaire toute une vie de problèmes de croyances et d'attachement. Au lieu de cela, il est important de travailler sur la gestion des émotions négatives entourant la jalousie telles que la peur, l'indignité et l'anxiété. La recherche suggère que l'expression de ces sentiments de la bonne manière est un moyen bien plus efficace de gérer la jalousie et l'envie que d'essayer de s'en débarrasser complètement.

Stratégies efficaces pour gérer la jalousie

Parler haut

Si vous ressentez de la colère, de l'insécurité et de la jalousie, le meilleur moyen consiste à exprimer cela à l'autre personne. En le gardant à l'intérieur, il s'infectera et se manifestera de manière potentiellement toxique. N'oubliez pas de rester calme et de garder à l'esprit que votre façon de voir les choses peut ne pas être toute l'histoire. La publicité

Gérer votre stress

Le stress et l'anxiété peuvent être un facteur important dans les sentiments de jalousie, alors assurez-vous de contrecarrer cela avec des stratégies de gestion du stress. L'exercice, la méditation, bien manger et tout ce qui contribue à votre bien-être mental et physique contribuera à éliminer toutes les formes d'émotions négatives..

Demander de l'assurance

Ne le faites pas dans le besoin. Soyez juste honnête à propos de la situation et acceptez ce que l’autre a à dire. S'ils comprennent, ils feront ce qu'ils peuvent pour que vous vous sentiez un peu plus en sécurité, mais assurez-vous de ne pas en faire trop. Acceptez leur réponse et ne vous concentrez pas sur le problème. Cultivez un sentiment d'ouverture qui favorisera un sentiment de soulagement et de confiance entre vous.

Demande toi 'Cette relation est-elle vraiment pour moi?' La publicité

Si vous avez constamment besoin d'être rassuré par une autre personne, vous constaterez peut-être que ce n'est pas une relation saine pour l'une ou l'autre de vous. Il y a parfois des raisons pour lesquelles vous ressentez de la jalousie et si vous avez fait de votre mieux pour les surmonter mais que vous ressentez toujours des sentiments envieux, il pourrait y avoir une bonne raison. Ne rejetez pas votre instinct, mais assurez-vous que cela est fait avec un esprit clair et sain.

Aller à la racine de la jalousie - Insécurité

Si la jalousie est une manifestation sous-jacente de l'insécurité, se sentir mieux en sécurité de l'intérieur est le moyen le plus efficace de la combattre..

Ne te compare pas aux autres. Rappelez-vous que votre estime de soi prend un plongeon lorsque vous commencez à vous comparer à vos «rivaux» et que, la plupart du temps, il ne s'agit que d'une rivalité auto-créée. Réalisez que vos perceptions négatives sont largement fausses.

Questionnez vos pensées négatives. Toujours être conscient de vos schémas de pensée négatifs. Chaque fois qu'ils se présentent, demandez-vous pourquoi et essayez de les remplacer par de meilleures pensées..

Rappelez-vous que vous méritez l'affection. Quoi qu’il en soit, vous en valez la peine et vous comprendrez que cela vous aidera à vous centrer davantage. L'amour de soi et le fait de savoir que vous êtes assez comme vous êtes vont lentement changer votre pensée en une stabilité de vos émotions et vous permettront de réaliser que vous méritez l'affection et l'amour..

Alors ne vous en faites pas pour la jalousie. Cela nous arrive à tous et apprendre de la nature destructive de la jalousie peut être une courbe d'apprentissage abrupte. N'oubliez pas de commencer par l'intérieur et de vous concentrer sur vous-même et sur votre valeur. Lentement, avec le temps, vous développerez un état d'esprit qui réduira le monstre aux yeux verts en vous et vous aidera à créer des relations plus harmonieuses..

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