Pourquoi la pensée positive ne fonctionne pas… et ce qui fonctionne plutôt

L’un des conseils les plus courants offerts aux personnes intéressées par le développement personnel consiste à: “penser positivement.” En fait, on nous dit souvent que le succès et le bonheur personnels sont pratiquement impossibles à atteindre si vous avez souvent des pensées négatives..

J'aimerais suggérer que dire aux gens qu'ils doivent toujours s'engager dans une pensée positive est l'un des pires conseils que l'on puisse obtenir. Laisse moi expliquer pourquoi.

De quoi les pensées négatives viennent-elles??

Si vous avez des pensées négatives, telles que, “Je vais probablement échouer à ce nouveau projet,” “Il ne m'aime pas vraiment,” et, “J'ai encore foiré”-ils sont le résultat de croyances négatives formées plus tôt dans votre vie.

Par exemple, la pensée, “Je vais probablement échouer à ce nouveau projet,” est le résultat de croyances comme, “je ne suis pas assez bon,” et, “Je ne suis pas capable.” La pensée, “Il ne m'aime pas vraiment,” est le résultat de croyances comme, “Je ne suis pas aimable,” et, “On ne peut pas faire confiance aux hommes.” Et la pensée, “J'ai encore foiré,” est le résultat de croyances comme, “Rien de ce que je fais n'est jamais assez bon.”

Donc, ce qui vous empêchera d’atteindre le succès et le bonheur personnels n’est pas votre pensée négative, mais le fait que ces pensées sont le reflet de votre vision du monde. Et vous agissez toujours en accord avec vos convictions sur la vie, les gens et nous-mêmes. Même si vous pouviez vous débarrasser des pensées négatives qui découlent de vos croyances, celles-ci seraient toujours présentes dans votre vie.. La publicité

Que font la plupart des gens pour éviter d'avoir des pensées négatives??

Si vous essayez de ne pas savoir ce que vous pensez, vous finirez probablement par essayer de supprimer ces pensées. Au pire, ça ne marchera pas. Au mieux, les pensées vont s'arrêter, mais elles n'ont pas disparu. ils n'ont été conduits que sous terre. C’est comme un ballon de plage que vous essayez de tenir sous l’eau: vous pouvez le faire pendant un certain temps, mais vous finirez par en avoir assez de tenir le ballon et il ressortira de l’eau..

Les croyances sur vous-même et sur la vie qui causent vos pensées négatives existeraient toujours et continueraient de conduire votre comportement. Donc, essayer de placer la pensée positive au-dessus de la pensée négative non seulement ne fonctionne pas, mais vous trompe également en vous faisant croire que vous vous en êtes débarrassé quand vous ne l'avez vraiment pas fait..

De plus, les pensées et les sentiments réprimés se manifestent généralement par une forme de comportement lorsque vous vous y attendez le moins. Souvent, l'anxiété supprimée engendre un stress dont nous ne parvenons pas à trouver la source et la colère réprimée entraîne souvent des accès de colère qui ne semblent pas être provoqués. En outre, de nombreuses recherches ont montré que la suppression des sentiments négatifs aboutit souvent à la maladie.

Une alternative à la suppression est des affirmations positives. Tous les jours, de nombreuses personnes se tiennent devant un miroir et disent à voix haute: “Je suis assez bon Je suis capable. Je suis adorable.” Il est rare que cette pratique change quoi que ce soit parce qu'au fond de vous, vous savez que ce que vous dites n'est pas vrai. Ce que vous dites à voix haute, c'est: “Je suis assez bon.” Ce que vous pensez, c'est: “Mais je sais que je ne suis vraiment pas. “Je suis capable”-”Mais je sais que je ne suis vraiment pas.” “Je suis adorable”-”Mais je sais que je ne suis vraiment pas.”

Une autre façon de comprendre pourquoi les affirmations fonctionnent rarement est de se demander: “Qui se tiendrait devant un miroir en prononçant des déclarations positives sur eux-mêmes?” Les gens qui croyaient vraiment ce qu'ils disaient ne le feraient jamais. Donc, dans un sens très réel, les gens qui utilisent des affirmations positives se rappellent vraiment les pensées négatives qu’ils tentent d’évader. La publicité

Comment pouvons-nous vraiment éliminer nos pensées négatives?

Donc, si la pensée positive ne fonctionne pas alors que nous avons des pensées négatives, sommes-nous condamnés à vivre avec cette petite voix qui nous invalide constamment?

Comme nous l'avons vu, presque toutes les pensées négatives sont le résultat de croyances négatives. Une croyance est une déclaration sur la réalité que nous pensons être la vérité. Tant que nous sentons que “Je ne suis pas assez bon, je ne suis pas capable, et Je ne suis pas aimable,” sont vraiment vraies à propos de nous, nous agirons comme si elles étaient vraies. Nos croyances déterminent ce que nous ressentons, agissons et percevons les choses.

Lire la suite

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Comment rendre la rentrée scolaire à 30 ans possible (et significative)

Comment faire des changements positifs maintenant (et commencer à vivre une vie épanouissante)

Le seul moyen vraiment efficace d’éliminer les pensées négatives et les croyances négatives qui les provoquent est de les éliminer.-n'essayez pas de les dissimuler ou de prétendre qu'ils sont partis.

Le processus de croyance de Lefkoe (LBP), que j'ai créé il y a 29 ans, fait justement cela. Voici les étapes de la LBP afin que vous puissiez éliminer vous-même certaines de vos croyances négatives. Ne vous contentez pas de lire comment le faire. effectivement identifier une croyance négative que vous avez, et utiliser le processus que je décris pour l'éliminer.

Comment éliminer les croyances qui engendrent la négativité dans votre vie

Examinez une croyance donnée et trouvez la source la plus précoce possible. Qu'est-ce qui vous a amené à former cette croyance? Par exemple, être critiqué fréquemment par vos parents pour ne pas être à la hauteur de leurs attentes amènerait la plupart des jeunes enfants à conclure, “je ne suis pas assez bon.” Maman et papa ne sont pas physiquement présents quand de jeunes enfants le veulent ou y être physiquement mais non présents émotionnellement les amènerait à conclure, “Je ne suis pas important.” La publicité

Une fois que vous avez trouvé la source d’une croyance, réalisez que votre croyance en est une. “valide” interprétation de vos expériences. Et réalisez ensuite qu’il existe d’autres interprétations possibles qui ne vous étaient pas apparues à l’époque où vous avez formé la croyance, mais qui pourraient néanmoins tout aussi bien expliquer les événements. A quel point vous réalisez que votre croyance est seulement une la vérité, pas la vérité.

Par exemple, être critiqué fréquemment pour ne pas faire ce que vos parents attendent de vous pourrait signifier que vous n'êtes pas assez bon. Cela pourrait également signifier que vos parents ont des attentes déraisonnables. Ou vos parents pourraient penser que vous n'êtes pas assez bon mais ils ont tort. Ou peut-être que vous n'étiez pas doué pour faire certaines choses, mais cela ne signifie pas que vous n'êtes pas assez bon en tant que personne. Ou peut-être que tu n'étais pas assez bon en tant qu'enfant mais cela ne veut pas dire que ce sera toujours vrai.

Nous pensons pouvoir “voir” la croyance

Vient ensuite la partie cruciale: replongez-vous dans les événements qui ont conduit à la croyance et, en les regardant, demandez-vous: “Ne semble-t-il pas que je puisse «voir» [la croyance]?” La réponse pour les personnes visuelles sera toujours: “Oui. Et vous l'auriez vu aussi si vous aviez été là.”

Alors demandez-vous: “Est-ce que je l'ai vraiment vu?” Parce que si vous le voyiez vraiment, vous pourriez le décrire avec une couleur, une forme, un emplacement, etc. Quand vous réalisez que vous ne pouvez pas le décrire, vous réalisez immédiatement qu'en fait, vous “vu” la croyance. Vous avez seulement vu des événements, mais le sens des événements - en d'autres termes, les croyances que vous avez formées à propos des événements - n'existait que dans votre esprit..

À ce stade, pour la plupart des personnes visuelles, la croyance est partie. Il existait et résistait à l’extinction parce que vous pensiez l’avoir vu. Dès que vous réalisez que vous ne l'avez jamais vu dans le monde, qu'il n'existe que dans votre esprit, ce n'est plus quelque chose que vous pensiez avoir découvert et vu dans le monde; ce n'est qu'une interprétation de nombreuses interprétations possibles qui n'existe que dans votre esprit. La publicité

En tant que décisif final, demandez-vous si les événements qui ont conduit à la formation de la croyance ont une signification inhérente. Avaient-ils un sens avant de leur donner un sens? Je veux dire par là, pouvez-vous en tirer une conclusion? pour sûr de ces événements? Vous réaliserez rapidement que les événements qui ont conduit à votre croyance ont de nombreuses significations possibles; il n'y a pas de sens unique qui soit intrinsèquement vrai. Ainsi, bien que les événements aient pu avoir des conséquences au moment où ils se sont produits, autrement dit, ils auraient pu être profondément bouleversants, mais ils n'ont aucune signification inhérente.. Toute signification n'existe que dans votre esprit, pas dans le monde.

N'essaie pas de pense positif, être positif.

En résumé: Les croyances sont des déclarations sur la réalité que nous estimons être la vérité, qui sont des faits sur le monde. Nous sommes convaincus que nos croyances sont vraies parce que nous pensons les avoir vues dans le monde. Une fois que nous réalisons que nous n'avons jamais vu les croyances dans le monde - qu'elles n'étaient que dans notre esprit - les croyances auront disparu pour toujours.

Au lieu de penser positivement, ce qui ne fonctionne pas à long terme et qui peut avoir des conséquences graves, éliminez les croyances à l'origine de vos pensées négatives. À ce stade, vous ne devrez pas essayer de pense positif, vous allez être positif.